Marcher aide à détendre les articulations, à prévenir les maladies cardiovasculaires et à favoriser le bonheur et la motivation
Qui a dit que la course à pied est préférable à la marche rapide pour perdre du poids, brûler les graisses, tonifier la masse musculaire et le système osseux ? Il n'y a rien de plus faux, selon la science, car, bien que la course à pied soit un exercice efficace (à condition de s'être entraîné à soutenir le rythme pendant plusieurs minutes et sans s'arrêter), la marche recèle de bienfaits plus importants qu'il ne faut pas sous-estimer.
via Health Line
Contrairement au jogging, la marche rapide est un exercice cardio extrêmement équilibré : si le premier favorise la combustion des graisses et le développement de la masse musculaire, il favorise également la production de cortisol, l'hormone du stress, celle qui, lorsque le footing est terminé, développe une sensation de faim pour compenser les calories brûlées.
La marche, quant à elle, non seulement ne favorise pas la production de cortisol, mais aide aussi à libérer de la sérotonine et de la dopamine, les hormones de la motivation et du bonheur dans l'organisme ; de plus, la marche prévient les dommages aux articulations et l'ostéoporose, en effet cet exercice cardio, s'il est pratiqué fréquemment, favorise le bon développement et la lubrification des articulations.
Une étude entreprise par le Dr Gregg Fonarow a également mis en évidence d'autres avantages de la marche, en particulier pour la population âgée de 50 ans et plus ; selon le Dr Fonarow, la marche est un exercice qui prévient l'incidence des maladies cardiovasculaires chez les personnes âgées de 65 ans et plus. C'est un exercice parfait pour la santé de notre cœur, à tout âge, mais c'est certainement une panacée potentielle pour les plus de 50 ans.
La marche est bonne pour le cœur, les articulations et les muscles, elle éloigne toutes les pensées négatives, elle produit de la sérotonine et de la dopamine et nous rend plus heureux et plus motivés. Il suffit de porter une paire de chaussures de sport adaptées, des vêtements confortables, de toujours emporter une bouteille d'eau pour vous hydrater fréquemment... et le tour est joué !
