8 conseils utiles pour gérer au mieux l'anxiété et le stress causés par l'urgence du coronavirus

Le coronavirus est aujourd'hui une triste réalité dans de nombreuses parties du monde. Le degré de propagation varie d'une région à l'autre, d'un pays à l'autre, mais il semble évident que, pour éviter d'aggraver les choses, la meilleure chose à faire est d'éviter autant que possible d'avoir des contacts avec les autres, en les réduisant au strict nécessaire.

Il existe plusieurs pays dans le monde qui ont pris des mesures visant précisément à limiter la circulation des citoyens. Mais rester plus longtemps chez soi, c'est aussi avoir plus de temps pour prendre conscience de la propagation de l'épidémie et vivre une situation pouvant entraîner une détresse psychologique. C'est pourquoi nous devons prendre soin de nous-mêmes et de notre santé mentale. Les stratégies pour faire face à l'anxiété, dans une situation d'urgence comme celle que nous connaissons, ne manquent pas, et nous avons décidé de vous donner ici quelques conseils utiles pour gérer le stress.

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1. Respectons quelques règles simples pour réduire le risque

Les médias et les autorités du monde entier le répètent depuis des jours : le coronavirus peut être contenu grâce à de simples précautions. Lavez-vous les mains fréquemment, ne vous touchez pas le visage, évitez le contact direct et gardez une distance de sécurité avec les autres si vous vous trouvez à l'extérieur et avec d'autres personnes. Bien sûr, ces prescriptions varient d'un pays à l'autre, mais partout, c'est le sens des responsabilités qui doit guider chacun dans la lutte contre l'épidémie.

2. Acceptons la situation avec sérénité

Pour l'instant, le coronavirus est une urgence que l'on peut essayer de contenir, mais qui ne peut certainement pas être stoppée du jour au lendemain. C'est pourquoi nous devons être forts et apprendre à accepter qu'il y a des choses dans la vie sur lesquelles nous n'avons pas de pouvoir direct. Pour ce faire, il peut être utile de se concentrer sur la redécouverte des petites joies de la vie quotidienne, même confiné à la maison.

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3. Le stress ne s'atténue pas avec les mauvaises habitudes

Manger ou boire trop, ne pas bouger, se négliger ou être facilement irritable : vous n'avez pas besoin de tout cela pour affronter un moment de stress et une actualité anxiogène. Elle est préjudiciable à notre santé psychophysique et à celle des autres. Par conséquent, il est préférable de canaliser nos préoccupations vers des passions et des passe-temps amusants et productifs qui peuvent nous tranquilliser. Méditation, activité physique, lecture : nous découvrirons que, même à la maison, on peut faire beaucoup de choses !

4. Reconnaissons que nous sommes sujets à l'anxiété et ne nous exposons pas trop à l'actualité

Il est tout à fait normal, dans un moment comme celui-ci, d'être effrayé par l'évolution des choses. Le stress et la peur sont des réactions justifiées, causés par la succession de nouvelles qui semblent s'aggraver de jour en jour. Rester informé est juste et conseillé, mais il vaut mieux ne pas se laisser "submerger" par l'actualité : on risque ainsi de se retrouver dans un état d'esprit encore plus inquiet. Choisissons donc des sources d'information fiables et évitons de consulter les dernières nouvelles de manière compulsive.

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5. Consacrons nos énergies à aider les autres et restons forts pour nos proches

Jamais comme auparavant il n'a été aussi important de se sentir membre d'une communauté. Même si l'épidémie de coronavirus nous sépare physiquement, nous disposons de nombreux outils pour que nos parents ou amis se sentent proches de nous. Cela peut être une occasion de prendre soin des personnes que nous aimons.

6. Des sacrifices sont nécessaires pour aider tout le monde

Il n'est pas nécessaire d'être trop anxieux, craintif ou stressé parce que notre routine quotidienne a été modifiée. Les sacrifices que nous faisons maintenant seront utiles pour aider les autres à l'avenir : gardons cela à l'esprit, car c'est quelque chose qui peut nous donner du courage. La peur ne doit pas guider nos vies.

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7. Si nous nous sentons trop anxieux, demandons de l'aide

Il n'y a pas de honte à chercher une aide professionnelle. Les psychologues et les psychiatres sont là pour ça. Dans un moment délicat comme celui que nous traversons, il est crucial d'obtenir des conseils et un soutien moral, surtout si nous nous sentons particulièrement accablés par le stress et la peur.

8. Faisons confiance à notre force

Le coronavirus n'est que le dernier des nombreux défis auxquels l'humanité a dû faire face au cours de son histoire millénaire. En comparaison avec le passé, la science a fait des pas de géant et, aujourd'hui plus que jamais, nous devons avoir confiance dans les capacités de nombreux esprits brillants qui, en ce moment même, travaillent jour et nuit pour trouver une solution. Nous nous en sortirons, c'est sûr : en attendant, essayons de gérer au mieux notre vie quotidienne ! Pour nous, et pour les autres.