10 changements positifs qui se produisent dans votre corps si vous commencez à marcher tous les jours
Aucun médecin ne prescrira une bonne marche par jour, mais marcher tous les jours est une bonne chose pour votre corps à court et à long terme. Si vous n'êtes pas très entraîné, c'est l'une des façons les plus faciles de reprendre l'activité physique et de décharger le stress accumulé pendant la journée. La marche ne se limite pas à la perte de poids : voici tous les autres avantages que l'on peut tirer de cette activité adaptée à tous les âges.
via Healthline
Bien-être mental : si vous êtes souvent nerveux ou si le stress ne vous donne pas de répit, la marche est le meilleur moyen d'évacuer les énergies négatives. L'activité physique, même une simple marche, réduit l'anxiété et la dépression.
Digestion : vous avez trop mangé ? Vous avez des problèmes de digestion ? La marche aide les mouvements du côlon, en prévenant la constipation, les flatulences et en accélérant l'élimination du repas.
Vue : si vous passez de nombreuses heures devant l'ordinateur, la marche sera un exercice pour vos yeux. En gardant vos yeux sur les objets éloignés, vous réhabituerez l'œil à une vision large. De plus, la marche réduit la pression oculaire qui, si elle est trop élevée, peut générer le glaucome.
Cerveau : pour garder votre esprit entraîné contre la maladie d'Alzheimer et la démence, il est utile de marcher longtemps, au moins une fois par jour.
Cœur : faites une promenade et vous améliorerez immédiatement la qualité de votre circulation sanguine. À long terme, la marche aide à réguler la tension artérielle et à réduire le taux de cholestérol.
Poumons : la marche augmente la fréquence de la respiration, emmagasinant plus d'oxygène dans les poumons. C'est pourquoi il est fortement recommandé de marcher dans la nature, de faire le plein d'air pur et de rafraîchir le système circulatoire.
Muscles : pour éviter une perte de tonus musculaire dans certains cas, il suffit de marcher : au moins 10 000 pas par jour sont recommandés.
Os et articulations : si vous souffrez de raideur ou de douleurs articulaires, essayez de marcher doucement chaque jour, vous remarquerez immédiatement les changements. Pour les femmes ménopausées, la marche aide aussi à prévenir la perte de densité osseuse.
Pancréas : la marche prévient ou améliore la gestion du diabète en maintenant une glycémie optimale.
Maux de dos : qui l'aurait cru ? Si vous souffrez de maux de dos, la solution est de ne pas rester collé au canapé. La gymnastique douce, comme la marche, soulage aussi les maux de dos.
Alors, qu'attendez-vous ? Assurez-vous de porter des chaussures confortables pour la marche et commencez à faire vos premiers pas – tous les autres viendront d'eux-mêmes !
