Voici ce que vous pouvez faire pendant l'été pour réduire la rétention d'eau
La rétention d'eau est un trouble très commun, qui touche principalement les femmes, et pendant l'été celle-ci se manifeste généralement avec plus d'intensité, car la chaleur provoque une vasodilatation et la stagnation des liquides. La rétention d'eau, en effet, peut causer beaucoup de désagréments aux jambes, qui deviennent lourdes, mais aussi aux bras et certaines personnes souffrent même de la formation d'œdèmes. Voyons quelles stratégies nous pouvons mettre en œuvre pour atténuer ce problème bien connu.
via healthline.com
L'œdème est une accumulation de liquides dans les tissus du corps : c'est là que l'eau s'accumule, rendant visible une certaine enflure sur notre corps. Les causes de ces gonflements sont très individuelles – les femmes sont généralement touchées par la rétention d'eau pendant les changements hormonaux, la grossesse, la ménopause ou les menstruations. L'utilisation prolongée de certains médicaments, comme les antidépresseurs ou les anti-inflammatoires, peut favoriser une rétention d'eau accrue. Un autre facteur très commun qui favorise la rétention d'eau est un apport trop élevé en sel.
Mais que pouvons-nous faire ?
Bains de pieds et enveloppements rafraîchissants. Si vous remarquez un gonflement dans vos jambes ou chevilles, essayez de les dresser vers le haut afin que le liquide puisse s'échapper plus facilement des tissus. Pour réduire le gonflement, vous pouvez utiliser des bains de pieds et des sacs d'eau froide : le froid aidera l'œdème à se dégonfler.
Potassium. La prise de potassium aide à réguler l'équilibre hydrique de l'organisme, mais le "travail" de ce minéral très important est souvent inhibé par l'utilisation de substances alcooliques et d'aliments très salés. Il est donc très important d'utiliser des aliments plus sains et d'intégrer l'apport en potassium dans notre corps par le biais, par exemple, des bananes, des pommes de terre et des avocats.
Buvez beaucoup d'eau. Boire beaucoup d'eau aide grandement à soulager la rétention d'eau parce que notre corps réagit souvent à un manque d'eau par le stockage, ce qui provoque un gonflement. Une consommation satisfaisante de liquides, tous les jours, aidera à réduire le problème.
Graines de lin ou de coriandre. Les graines de coriandre favorisent la circulation sanguine et aident à éliminer les toxines de l'organisme. Pour cette raison, vous pouvez faire bouillir 1 cuillère à soupe de graines dans un peu d'eau et boire l'infusion, deux fois par jour, après avoir tamisé la coriandre. De la même manière, vous pouvez utiliser des graines de lin.
Ce ne sont que des conseils simples qui pourraient vous aider à soulager les symptômes de la rétention d'eau et vous faire passer un été plus tranquille, mais nous vous recommandons toujours de consulter votre médecin avant de prendre l'initiative de votre propre chef.
