6 mauvaises habitudes qui causent la rétention d'eau, et comment y remédier
L'accumulation excessive de liquides dans l'organisme est appelée rétention d'eau, une condition symptomatique liée à un fonctionnement réduit ou mauvais du système lymphatique ou circulatoire. Dans la plupart des cas, ce trouble est associé à des problèmes esthétiques mais il peut également affecter d'autres aspects de la santé générale. Parmi les principales causes, les modes de vie et les régimes alimentaires ; voici les habitudes à éviter pour améliorer son bien-être.
via healthline.com
- Hydratation insuffisante. La bonne quantité d'eau est essentielle pour empêcher le corps de créer des réserves pour combler cette lacune, ce qui entraîne une rétention d'eau.
- Carence en vitamine B6. En plus de prendre des suppléments spécifiques, vous pouvez également en augmenter l'apport à table, en consommant des aliments comme le poulet, le thon, les graines de tournesol et les pistaches.
- Carence en magnésium et potassium. Ces deux minéraux sont essentiels à la fonction des organes, à la santé cardiaque et au tonus musculaire. On les trouve dans les noix, les bananes, les noix, les épinards, etc.
- Abus de sodium. L'excès de cette substance, de surcroît sans consommer assez d'eau, stimule l'organisme à utiliser ses réserves pour la diluer et l'équilibrer. Cela peut générer ce qu'on appelle des œdèmes.
- Des aliments trop raffinés. Les aliments industriels ont une teneur élevée en sodium et en sucre, une très mauvaise combinaison qui provoque l'accumulation de liquides.
- Se laver à l'eau trop chaude. La température élevée provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et lymphatiques, il est donc préférable de se doucher avec de l'eau tiède ou avec des brèves douches froides.
Un autre élément crucial dans la lutte contre la rétention d'eau est certainement l'association d'une alimentation saine avec une activité physique modérée. Il n'y a pas de sport à privilégier, toutes les disciplines sont bonnes, l'important est de les pratiquer avec mesure et constance. Bouger est très important pour garder le système circulatoire actif, ce qui aide à rester en forme et à préserver le fonctionnement du corps. Dans les moments de détente, vous pouvez également réduire le problème de rétention d'eau en tenant les jambes levées, avec les genoux les plus hauts que le bassin et avec les chevilles plus hautes que les genoux.
