Un entraîneur japonais explique sa méthode pour brûler l'excès de graisse avec la respiration
La graisse abdominale n'est pas seulement inesthétique, elle est également nocive pour la santé. Les centimètres de trop à la taille sont en effet le symptôme d'un organisme qui accumule plus qu'il ne consomme, et donc le miroir d'un déséquilibre qui, au niveau biologique, peut se traduire par de graves maladies. La façon la plus traditionnelle de rester en forme est d'allier une alimentation saine avec de l'exercice, mais il existe aussi un autre remède japonais connu sous le nom de "régime de la longue respiration".
NB : Cet exercice est très simple et relaxant, mais avant d'aborder une activité physique, il est recommandé de toujours consulter votre médecin pour vérifier qu'il n'y a aucune limitation ou contre-indication d'aucune sorte.
Cette technique est née par pur hasard lorsque le célèbre acteur japonais Miki Ryosuke s'est retrouvé atteint de douleurs dorsales sévères. Les médecins lui ont indiqué une série d'exercices de respiration conçus spécifiquement pour renforcer le centre du corps, c'est-à-dire l'abdomen et la région lombaire, sans effort excessif.
La thérapie a eu un bel "effet secondaire" car Ryosuke a réussi à perdre environ 13 kilogrammes et 13 centimètres de taille en 50 jours, effectuant ces mouvements quotidiennement en sessions de seulement 2 minutes.
Les cellules graisseuses sont composées d'hydrogène, de carbone et d'oxygène, ce dernier est fourni avec l'inspiration et les décompose en carbone et eau. Ainsi, plus le corps utilise d'oxygène, plus il brûle de graisse. Voici comment faire les exercices en détail :
Phase un. Avancez d'un pied et déchargez 90% du poids sur ce qui reste derrière. Contractez les fesses, maintenez la position et inspirez pendant trois secondes en levant les bras au-dessus de votre tête. Expirez pendant trois secondes en baissant les bras, en essayant de contracter tous les muscles du corps. Répétez l'opération de deux à cinq minutes par jour.
Phase deux. Levez-vous et tournez vos orteils vers l'extérieur et contractez vos fesses. Placez ensuite la paume de votre main sur votre abdomen et le dos de votre autre main sur le bas de votre dos. Maintenez le ventre et maintenez la position pendant trois secondes. Expirez pendant sept secondes, en ramenant votre ventre. Répétez la procédure entre deux et cinq minutes par jour (si vous voulez voir la vidéo explicative de l'exercice, cliquez sur les liens sous les photos !)
Cette méthodologie est évidemment à allier avec un style de vie correct, en prenant soin de votre santé physique et mentale.
