3 exercices simples pour entraîner votre cerveau à ne pas s'inquiéter lorsque c'est inutile
Vivre dans un état d'inquiétude permanent, au final, a des conséquences à la fois sur la santé mentale et physique. Chacun d'entre nous a déjà ressenti un rythme cardiaque accéléré, une transpiration excessive ou une sensation d'essoufflement lors d'une situation de grande inquiétude. Dans la vie, il est important d'être capable de gérer ses émotions, tant positives que négatives, surtout en évitant de finir par avoir des appréhensions sur tout.
Vivre de façon plus détendue, en se préoccupant que lorsqu'on en a vraiment besoin, c'est une question d'entraînement : voici quelques pratiques quotidiennes qui nous aident à détendre le corps et l'esprit.
Comment entraîner votre cerveau à moins s'inquiéter quand cela ne sert à rien
Etre constamment inquiet n'est pas seulement une condition mentale : cela correspond aussi à un état physique de tension musculaire. Si vous reconnaissez que vous avez des appréhensions exagérées ou inutiles, vous devez intervenir pour rétablir un état de sérénité : voici quelques activités simples qui vous aideront en ce sens.
1. Ecrire ses inquiétudes sur un bout de papier : transférer ses angoisses mentales sur une feuille de papier est une façon de les observer d'un point de vue différent et plus objectif. De nombreuses préoccupations sembleront inoffensives, alors que dans d'autres cas, il sera plus facile de trouver une solution pour les résoudre.
2. Faire de l'activité physique : Être assis sur une chaise à réfléchir ne fait que nourrir les angoisses et les inquiétudes. Si vous avez besoin de faire le point ou de relâcher votre tension, l'exercice est idéal. Une simple promenade en plein air suffit pour se débarrasser d'appréhensions sans fondement et regarder le tout avec un regard plus rationnel.
3. Méditer : si vous voulez vous éloigner momentanément de ce qui vous préoccupe, la méditation peut être utile. En vous concentrant sur votre respiration, sur les points d'appui de votre corps sur la surface sur laquelle vous êtes assis, vous pourrez détourner votre attention des causes de votre anxiété. Commencez par fermer les yeux et observez simplement votre respiration, en la laissant circuler comme elle vient.
Ces activités peuvent vous paraître inutiles, mais faire ces choses aide beaucoup à calmer et à gérer vos inquiétudes : si l'état d'appréhension est devenu chronique au fil du temps, il peut être utile d'en parler à un spécialiste, qui peut vous conseiller sur les pratiques les plus appropriées.
