10 signes qui peuvent vous aider à comprendre que vous ne buvez pas assez d'eau
L'une des leçons fondamentales sur notre corps que l'on apprend à l'école en étant petit, est qu'il est composé de 60 % d'eau, un pourcentage qui s'élève à 75 % pour les muscles et 85 % pour le cerveau.
Ces chiffres montrent clairement que l'eau est d'une importance vitale pour l'être humain, mais malgré cela, beaucoup de gens ne prennent pas leur hydratation suffisamment au sérieux, risquant ainsi de provoquer toute une série de problèmes de santé.
Il est donc préférable de prêter attention à ces 10 symptômes liés au manque d'hydratation.
- 1. LA BOUCHE ET LES YEUX SONT SECS. Si la sécheresse de la bouche et des lèvres est un signe évident de déshydratation, même une faible production de larmes peut être due à une hydratation insuffisante ; cependant, il est bon de garder à l'esprit qu'il peut aussi y avoir un autre problème oculaire et il est donc conseillé de consulter un médecin, si la situation ne change pas malgré une absorption accrue de liquides.
- 2. PEU D'URINE ET CELLE-CI EST JAUNE FONCÉ OU MARRON. Si vous ne buvez pas assez, le corps aura tendance à retenir les quelques liquides à l'intérieur, avec pour résultat non seulement le fait de moins uriner, mais aussi que les urines seront de couleur plus foncée, car les toxines qui sont habituellement éliminées par l'urine seront plus concentrées.
- 3. PROBLÈMES DIGESTIFS. L'eau aide à libérer les toxines du corps, mais si elle n'est pas suffisante, elle peut causer de la constipation, des maux d'estomac et de la fatigue. En effet, le gros intestin a tendance à retenir l'excès d'eau de ce que vous avez mangé afin de réagir en cas de crise.
- 4. MAUX DE TÊTE FRÉQUENTS ET TÊTE LOURDE. Un manque d'hydratation a évidemment aussi des conséquences sur le cerveau : en effet, le tissu cérébral perd de l'eau et se détache légèrement du crâne, provoquant des douleurs sous forme de migraines. De plus, le manque d'eau ralentit la circulation sanguine, réduisant l'oxygénation du cerveau et augmentant le risque d'inflammation.
- 5. CHOLESTÉROL ÉLEVÉ. Une étude sur les effets du jeûne a montré que les personnes dont l'alimentation est pauvre en liquides ont des taux de cholestérol sérique total beaucoup plus élevés que celles qui complètent leur alimentation avec de l'eau et du sel.
- 6. HYPERTENSION. Lorsque vous ne buvez pas assez, le sang se concentre aussi, se densifie, ce qui ralentit la circulation sanguine et le sodium s'accumule dans le sang. Combinée à une alimentation riche en sodium et à un mode de vie sédentaire, la déshydratation peut mener à l'hypertension.
7. SENSATION DE FAIM PERSISTANTE. Ceci peut être confondu avec une faim réelle, mais persiste même après avoir mangé, signe clair qu'il s'agit d'une déshydratation.
- 8. ERUPTION CUTANÉE. L'eau aide à maintenir la peau hydratée et humide ; lorsqu'elle est en quantité limitée, la peau semble sèche et rouge, devenant ainsi le milieu idéal pour l'accumulation de toxines : il en résulte de l'acné, psoriasis, eczéma et autres troubles cutanés.
- 9. FATIGUE ET SAUTES D'HUMEUR. L'eau apporte de l'oxygène dans le corps, donc plus vous buvez d'eau, plus vous vous sentez fort. Lorsqu'elle vient à manquer, le flux sanguin ralentit, tout comme l'ensemble des systèmes, de manière à compenser. Il en résulte un sentiment de fatigue, mais aussi de mécontentement et d'anxiété.
- 10. DOULEURS DANS LE DOS ET LES ARTICULATIONS. En cas de déshydratation, le cartilage, qui contient 80 % d'eau, est l'une des sources d'eau alternatives où le corps puise en cas de déshydratation. Boire peu d'eau peut causer des maux de dos, indiquant un dysfonctionnement des reins mais aussi une concentration possible en myoglobine, responsable de calculs rénaux et d'infections des voies urinaires.
C'est donc une bonne idée de prévenir ces symptômes en buvant plus ; un conseil efficace est de prendre l'habitude d'emporter une bouteille d'eau avec vous en tout temps, afin de ne pas oublier de s'hydrater lorsque l'on sort.
