Voici ce qui se passe dans votre corps si vous marchez 30 minutes par jour
La meilleure médecine pour l'homme est la marche et cela a déjà été dit par l'homme de science de la Grèce antique, Hippocrate, dans les temps anciens et nous ne pouvons qu'être entièrement d'accord avec lui. Non seulement c'est un remède naturel contre la fatigue, l'humeur négative et un excellent revitalisant pour l'esprit, mais marcher régulièrement pendant la journée a aussi des effets bénéfiques sur la santé de notre corps.
Voici les 10 bienfaits qu'une marche de 30 minutes par jour peut avoir sur notre corps !
via Health Harvard
Prévient les maladies cardiovasculaires. Marcher 30 minutes par jour est efficace pour prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, réduire l'hypertension et aider à améliorer la circulation sanguine.
Aide à réguler le fonctionnement du pancréas. La marche fréquente permet également d'améliorer la tolérance au glucose 6 fois plus que la course, comme le confirme une étude récente.
Aide à fortifier les articulations et les jambes. Il va sans dire que marcher 30 minutes par jour aide à réduire les douleurs, raideurs et inflammations aux articulations ; l'activité physique prévient la perte osseuse et réduit le risque de fractures.
Aide à améliorer la vue. Bien que cela semble impossible, une activité physique fréquente, comme une marche d'au moins 30 minutes, peut aider à combattre le glaucome et à soulager la pression des yeux lourds.
Augmente la capacité pulmonaire. En respirant mieux et plus profondément, les niveaux d'oxygène dans notre sang augmentent, ce qui permet aux poumons d'être sollicités de la façon la plus correcte et fonctionnelle possible pour notre santé physique.
Réduit le risque d'Alzheimer. Une étude récente a non seulement confirmé que la marche prévient fréquemment la démence précoce et la maladie d'Alzheimer, mais que le risque d'AVC est réduit de 43 % si vous marchez au moins trois heures par semaine ; cette étude espagnole a impliqué environ 30 000 personnes.
Réduit les graisses et augmente le développement musculaire. Saviez-vous qu'avec une marche d'intensité moyenne, vous pouvez brûler jusqu'à 300 calories par heure ? Cet exercice, qui correspond à environ 10 000 pas par jour, équivaut à une véritable séance de gym !
Réduit les maux de dos. La marche favorise la bonne posture de la colonne vertébrale car l'activité physique favorise la circulation sanguine à travers la colonne vertébrale, favorisant ainsi la mobilité et une position favorable pour notre corps.
Améliore la digestion. Marcher pendant au moins 30 minutes par jour aide non seulement à la digestion, mais aussi au bon fonctionnement de la flore intestinale.
C'est bon pour la santé mentale. Enfin la marche est bonne pour notre esprit si nous sommes à un moment de notre vie où nous souffrons d'une humeur négative ; l'énergie environnante et souvent même la présence d'amis et d'êtres chers pendant la marche multiplient le sentiment de satisfaction émotionnelle !
Et maintenant sortez de chez vous, en survêtement, et commencez votre promenade de santé !
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