Magnésium : quelques bonnes raisons de ne jamais en manquer dans votre alimentation quotidienne
La pharmacologie moderne commercialise en permanence des produits de toutes sortes pour les soins de santé et de beauté. Cependant, quelle que soit l'évolution de la recherche scientifique, ce sont souvent les ingrédients les plus simples et les plus naturels qui offrent les plus grands avantages. Le magnésium, par exemple, est un minéral essentiel connu depuis des siècles et qui possède différents atouts pour le corps et se prête aux applications les plus variées, de la beauté au bien-être.
via healthline.com
Premièrement, le magnésium est un composant très utile pour renforcer le système squelettique. Habituellement, lorsqu'on parle d'os, le premier minéral qui vient à l'esprit est le calcium, contenu dans de nombreux aliments, en particulier dans le lait et ses dérivés. Mais le magnésium est tout aussi important, de sorte que les personnes qui n'en prennent pas assez sont plus sujettes aux fractures.
Bien dormir est essentiel pour maintenir un état de santé optimal, tant physique que mental. Dans certains cas, le repos peut être entravé par des crampes, des tensions et des douleurs musculaires, c'est pourquoi il est recommandé d'utiliser du magnésium qui détend les tissus et assure un bon sommeil.
Il y a énormément de facteurs qui influencent la bonne humeur et qui interviennent pour soulager le stress, la dépression ou l'anxiété. Le magnésium est l'un des principaux éléments pour déterminer un état émotionnel calme, associé à des sentiments de paix et de calme.
Le magnésium agit aussi contre le gonflement abdominal, grâce à sa capacité à combattre la rétention d'eau. Des doses adéquates de ce minéral sont également capables de traiter ou de prévenir la constipation.
À la lumière de ces données, il est facile de comprendre à quel point il est nécessaire d'intégrer le magnésium dans son alimentation. Si vous n'arrivez pas à prendre des doses suffisantes de magnésium via la nourriture, vous pouvez également utiliser des multivitamines et des médicaments multi-minéraux. L'essentiel est de toujours demander conseil à votre médecin, car même lorsqu'il s'agit de simples compléments, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications ou d'interactions avec des médicaments en usage.
Dans une alimentation équilibrée, qui contient par exemple des céréales complètes, des haricots, des fruits secs et des épinards, il est facile de trouver la quantité de magnésium dont le corps a besoin, sans l'aide d'aucun produit pharmacologique.
