3 conseils utiles pour les personnes aux prises avec l'anxiété
L'anxiété est une émotion très commune qui fait partie de la sphère intérieure complexe de chaque individu. Elle peut être déclenchée par tout événement, positif ou négatif, qui implique une certaine implication mentale. C'est cependant une réaction normale à une situation stressante, différente lorsque ce sentiment devient trop envahissant, prépondérant ou même invalidant.
Voici 3 suggestions pour mieux gérer cette condition.
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Écoutez votre moi intérieur. L'anxiété et le stress ne dépendent pas tant des situations extérieures que de la façon dont les stimuli extérieurs se traduisent en émotions. La preuve, c'est que tout le monde ne réagit pas de la même manière dans les mêmes conditions. Il faut entrer en contact avec son "moi", visualiser la source et la raison de l'angoisse, pour pouvoir la dominer.
Entourez-vous de personnes positives. L'environnement a un effet significatif sur la sphère émotionnelle, donc ceux qui souffrent d'anxiété feraient bien de rechercher le contact et la proximité de personnes capables d'exprimer leur optimisme et leur énergie. La compagnie d'amis ou de membres de la famille qui savent comment alléger le poids qu'ils portent est essentielle dans le chemin personnel de la guérison.
Demandez de l'aide. Admettre que vous avez un problème et accepter que vous ne pouvez pas le surmonter seul n'est pas une manifestation de faiblesse mais un acte de courage. L'anxiété est souvent accentuée par le sentiment d'être seul, alors en parler avec quelqu'un aide déjà à l'atténuer et à vous sentir mieux. Exprimer ses sentiments est la première étape pour métaboliser ce qui se passe.
Toutes les émotions sont essentielles pour vivre et profiter pleinement de chaque instant. Dans le cas de l'anxiété, nous devons apprendre à faire la distinction entre l'anxiété physiologique et l'anxiété pathologique, c'est-à-dire entre l'anxiété saine et naturelle et l'anxiété nocive et destructive. Ce qu'il ne faut jamais oublier, c'est que chacun est "responsable" de sa propre émotivité, qu'il n'en est pas l'auteur ni la victime. Lorsqu'une situation crée une gêne, la stratégie gagnante n'est pas de la subir mais de se demander pourquoi on ressent un malaise. Vous n'êtes pas fort parce que rien ne peut rayer votre armure, vous êtes fort parce que vous pouvez surmonter les difficultés et aller de l'avant malgré tout.
