11 aliments qui peuvent vous aider à avoir une peau plus saine et plus lumineuse
Combien de fois vous êtes-vous regardé dans le miroir et avez-vous trouvé sur votre peau les signes clairs d'un mode de vie pas tout à fait correct ? L'exposition excessive au soleil, le manque de sommeil ou la déshydratation sont de mauvaises habitudes qui se remarquent presque instantanément sur la peau, tant dans la couleur que dans la texture. Sans parler de l'alimentation !
Ce que nous mettons dans notre corps peut littéralement faire la différence entre avoir une peau radieuse ou au contraire terne et peu élastique. Ainsi, en n'oubliant pas de toujours bien dormir, de ne pas s'exposer au soleil sans protection et de boire beaucoup d'eau, nous voulons énumérer ici les 11 aliments particulièrement efficaces pour garder votre peau en parfaite santé.
via healthline.com
- 1. Huile d'olive : L'acide alpha-linoléique est essentiel pour l'hydratation et la douceur de la peau.
- 2. Poisson gras : cet aliment, riche en Oméga 3, atténue les inflammations cutanées ; les options idéales - et aussi très économiques - sont le thon, les anchois et les sardines.
- 3. Fruits tropicaux : la papaye, la mangue et la goyave contiennent des niveaux élevés de bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A.
- 4. Chocolat noir : contient de multiples antioxydants et sels minéraux utiles à la régénération de l'épiderme.
- 5. Noisettes : contiennent des niveaux de vitamine E supérieurs à ceux de l'huile d'olive, et empêchent les radicaux libres de ralentir le vieillissement de la peau.
- 6. Thé vert : purifie l'organisme et apporte une grande quantité d'antioxydants (catéchines).
- 7. Brocoli : ils ont une teneur très élevée en vitamines C et E ; leur apport améliore la résistance des membranes cellulaires de la peau et stimule la production de collagène.
- 8. Pépins de citrouille : ils sont riches en zinc, ce qui stimule la production de collagène. Vous pouvez les déguster comme accompagnement de salades ou de sandwich.
- 9. Céréales complètes : fournissent de grandes quantités de sélénium et aident à purifier l'organisme.
- 10. tomate : elle est l'une des principales sources de lycopène, un caroténoïde à haut pouvoir antioxydant, capable de renforcer la peau contre l'action des rayons UV.
- 11. Champignons : aliment à haute teneur en vitamines B, qui favorise la régénération des cellules de la peau.
Notre peau est le miroir de notre santé : elle subit l'influence de plusieurs de nos habitudes (comme l'alimentation ou une mauvaise exposition au soleil ou encore la cigarette). Préserver sa santé, c'est prendre soin de tout notre organisme !
