9 aliments qui vous font vous sentir mieux parce qu'ils augmentent la sérotonine et la dopamine
La dopamine et la sérotonine, ainsi que l'ocytocine et l'endorphine, sont des substances chimiques naturellement produites par le corps humain et sont appelées le "quartet du bonheur". Ce sont des molécules qui, seules ou en combinaison, influencent l'humeur, la qualité du repos, la perception du bien-être et l'énergie psychophysique.
En ce qui concerne la dopamine et la sérotonine, il existe divers aliments qui, s'ils sont pris, peuvent aider à les augmenter dans l'organisme, en voici certains.
- Chocolat. Le chocolat noir en particulier donne de l'énergie et de la bonne humeur, c'est un analgésique naturel et est riche en théobromine, une substance stimulante semblable à la caféine.
- Banane. Elle contient les vitamines B6, K, A et C, est riche en fructose et en fibres, fournit un bon apport énergétique et aide à soulager la dépression.
- Oeufs. Ces aliments protéinés par excellence sont également riches en vitamine B6, et malgré ce que beaucoup pensent, ils sont aussi utiles pour la prise de HDL c'est-à-dire le bon cholestérol, l'important est de les consommer avec modération.
- Graines de tournesol. Source de magnésium et d'antioxydants, aux nombreuses vertus santé.
- Avoine. Il contient des protéines essentielles et des acides aminés tels que la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la leucine et l'isoleucine, favorise la production de tryptophane et est une source d'énergie naturelle. Il fait partie des glucides dits "intelligents", qui ont un effet calmant sur le cerveau.
- Saumon. Poisson riche en vitamines du groupe B et oméga-3, avec des bienfaits pour la concentration et la mémoire.
- Pois chiches. Parmi les aliments d'origine ancienne, appréciés pour leurs nombreuses propriétés de santé, d'énergie et de régulation de l'humeur.
- Poivre. Une mine d'antioxydants, il stimule l'endorphine et le bien-être.
- Ananas. Ils sont souvent consommés dans l'alimentation parce qu'on pense qu'ils contribuent à "brûler les graisses", mais plus précisément, ils ont des propriétés anti-inflammatoires, diurétiques et détoxifiantes. Ils sont riches en potassium, carbonate de magnésium, cuivre, acide folique, iode, vitamine C et produisent la mélatonine indispensable au repos.
En conclusion, le secret pour profiter pleinement de chacun de ces aliments, et de bien d'autres encore, c'est de les introduire régulièrement dans une alimentation équilibrée, tout en adoptant un mode de vie adéquat qui inclut également une activité motrice.
De cette façon, on peut non seulement exploiter les précieuses qualités naturelles de chaque produit, mais aussi favoriser le juste équilibre entre les différentes substances qui déterminent notre bien-être physique et mental. Enfin, l'importance du plaisir de la bonne chère ne peut être négligée, car c'est déjà un élément essentiel pour stimuler le bonheur et le sentiment de satisfaction.
