Les enfants qui se couchent tard souffrent de plus en plus de troubles, parole de psychiatre
Il était une fois la règle que les enfants allaient directement au lit après le dîner : si on considère que l'on mangeait beaucoup plus tôt que maintenant, il va sans dire que les petits se retrouvaient assez tôt sous les couvertures.
Cette règle, qui a également été un peu imposée pour donner plus de temps libre aux adultes après une certaine heure, est également d'une grande importance pour la santé et la croissance des plus jeunes. Les psychiatres ont en effet observé une incidence plus élevée de troubles anxieux et de stress chez les enfants qui ont l'habitude de se coucher tard.
Malheureusement, les coutumes modernes ont considérablement changé la vie de tous les membres de la famille. Les enfants s'endorment de plus en plus tard avec trop de distractions, y compris les PC, les tablettes, les smartphones et la bonne vieille télévision. Pourtant, habituer leurs enfants à se coucher tôt est fondamental pour leur développement psychophysique.
L'hormone de croissance est principalement activée le soir mais elle agit efficacement lors de la quatrième phase du sommeil. Par conséquent, plus l'enfant s'endort tard, moins il dispose de temps pour que cette hormone fonctionne correctement. La bonne quantité de sommeil semble contribuer positivement à la prévention des maladies dégénératives du cerveau comme la maladie d'Alzheimer.
Alors, comment les enfants peuvent-ils être mieux éduqués ? C'est simple, donnez le bon exemple. Il est difficile d'imposer un couvre-feu si pratiquement tout le monde dans la maison est éveillé et que toutes les lumières sont encore allumées. Le choix de l'éclairage est également important car la lumière jaune est chaude et relaxante, la lumière blanche est froide et inhibe les hormones du sommeil, la mélatonine.
Ce n'est pas un hasard si la lumière des appareils électroniques est blanche, il est donc préférable de ne pas laisser les enfants jouer avec l'iPad avant le coucher. Il en va d'ailleurs de même pour les adultes.
De ce point de vue, il serait sain pour les enfants comme pour les adultes de transformer leur maison en un environnement sans stress, un lieu accueillant qui améliore la qualité de vie. Tout au long de la journée, le monde extérieur absorbe une grande partie de nos ressources et nous soumet à des épreuves, petites et grandes soient elles.
Une fois de retour de l'école ou du travail, il serait préférable de limiter au minimum nécessaire tous ces stimuli qui continuent à nous maintenir dans un état d'attention constante, ralentissant et réduisant la capacité de récupération naturelle du corps. Une enfance heureuse est l'antichambre d'une adolescence saine et d'une maturité beaucoup plus sereine.
