Le désordre à la maison provoque stress et anxiété, parole de psychologue
Cela a dû vous arriver à vous aussi, en rentrant chez vous, peut-être après une journée longue et stressante, de trouver chaque recoin de la maison complètement désordonné ? En un instant, votre désir de chasser le stress en fermant votre porte s'évapore. C'est à ce moment-là qu'apparaît généralement une nervosité qui dure tout au long de la soirée, en "bonne" compagnie avec le stress et l'anxiété.
Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas les seuls à avoir une telle réaction au désordre : selon les psychologues, d'ailleurs, les espaces désordonnés sont le déclencheur du stress et des crises de panique.
"Le désordre affecte grandement la façon dont nous nous sentons à la maison, au bureau ou ailleurs. Les espaces encombrés de choses désordonnées déclenchent un état d'anxiété qui nous rend impuissants et dépassés. Les gens reconnaissent rarement que le désordre est la cause du stress dans leur vie", dit la psychologue Sherrie Bourg Carter.
Le désordre, par conséquent, pourrait jouer un rôle beaucoup plus influent dans notre bien-être mental que nous ne l'avons jamais pensé. En effet le chaos :
- cause de la fatigue mentale parce qu'il nous expose à un grand nombre de stimuli inutiles ;
- nous détourne de ce sur quoi nous voulons vraiment nous concentrer ;
- communique au cerveau que notre travail n'est pas encore terminé ;
- nous amène à penser à la fatigue et au temps qu'il faudra pour tout mettre en ordre.
Dans tout cela il y a une solution, dont la simplicité dépend à la fois de sa propre volonté et de la présence ou non d'autres personnes qui peuvent contribuer au désordre.
Selon le psychologue, si la maison est habitée par une famille, il est bon d'impliquer tous les membres de la famille dans le processus de réorganisation. Il est possible d'assigner une pièce à chaque membre ou d'établir une journée par semaine consacrée au nettoyage des chambres.
Une façon d'éviter le désordre est d'éviter tous les meubles ouverts ; vous devez vous procurer des rangements, des armoires et des meubles avec des fermetures, ce qui peut permettre de "cacher" temporairement le désordre.
Les autres secrets pour tenir le chaos à distance sont :
- Établir des règles, par exemple, toujours remettre les choses à leur place et de la façon dont elles ont été trouvées ;
- Jeter tout ce dont vous n'avez pas besoin ou en faire don à quelqu'un qui pourrait en avoir besoin ;
- Répartissez le nettoyage et le rangement dans le temps, en évitant de tout faire ensemble.
Comme dernier astuce, le psychologue recommande d'ajouter une pincée d'amusement ; pendant que vous rangez la maison, vous pouvez mettre de la musique ou allumer le programme comique que vous préférez !
