Mettre les enfants au lit tôt est bon autant pour les enfants que pour les parents, la science le confirme
On a toujours entendu dire qu'il est important pour la santé des enfants d'aller au lit tôt, mais aussi pour le bien-être des parents. C'est ce qu'indique une étude du Murdoch Children's Research Institute de Melbourne, en Australie, réalisée sur un échantillon de 3600 enfants au cours des 9 premières années de leur vie. Les résultats ont montré que dans les familles où les enfants dormaient avant 20 h 30, non seulement les enfants étaient plus heureux et en meilleure santé, mais aussi les adultes étaient plus sereins. Comme il est facile de le deviner, la raison réside dans le fait que de cette façon il y a plus de temps pour le couple, pour parler et le passer à vivre leur intimité.
via today.com
Le rôle du sommeil dans l'enfance
Le rôle du sommeil du point de vue de la santé générale est fondamental, surtout dans une période délicate comme l'enfance. Le manque ou la rareté du repos et du sommeil chez les enfants a des effets sur leur développement physique et cognitif.
La recherche a soumis les mères et les pères à des questionnaires spéciaux avec des intervalles de deux ans, c'est-à-dire, chez les enfants entre 4 et 5 ans, puis toujours les mêmes entre 6 et 7 ans et encore entre 8 et 9 ans. Les informations recueillies ont permis d'observer les niveaux de mélatonine, d'hormone de sommeil et de relaxation, atteignant un pic vers 20h00 du soir. Il faut souligner que plus un enfant se couche tôt, plus il est probable qu'il sera capable de dormir le nombre d'heures recommandé :
- De 4 à 12 mois de 12 à 16 heures
- De 1 à 2 ans de 11 à 14 heures
- De 3 à 5 ans de 10 à 13 heures
- De 6 à 12 ans de 9 à 12 heures
- De 13 à 18 ans de 8 à 10 heures
Améliorer la qualité du sommeil des enfants
Après avoir précisé l'importance pour les enfants de se coucher tôt, voici quelques conseils pratiques pour améliorer la qualité de leur repos :
- Maintenir la même routine autant que possible à la fin de la journée.
- Faites dormir les enfants toujours à la même heure.
- Évitez les écrans (TV, tablette, PC, smartphone) avant le coucher car ils perturbent leur sommeil.
- Ne les couchez pas tout de suite après le dîner
- Passez du temps avec les enfants avant l'heure du coucher, parlez avec eux de la journée ou lisez une histoire
