L'angoisse du dimanche après-midi : qu'est-ce que c'est et comment y faire face ?
Le dimanche touche à sa fin et une sensation de mal-être s'installe lentement ? Vous souffrez probablement de l'angoisse du dimanche après-midi. Elle se caractérise par un sentiment d'agitation, de tristesse, de nostalgie, et parfois un sentiment de vide ; chez certaines personnes, elle provoque même de l'insomnie, des migraines et des indigestions.
A la base de ce trouble se trouve la prise de conscience de la fin du week-end et du début d'une nouvelle semaine de travail, qui rime avec obligations, responsabilités et stress.
Voici de quoi il s'agit et comment y faire face.
via nytimes.com
Les causes
Le syndrome du dimanche après-midi a été détecté pour la première fois en 2006 par la psychologue américaine Larina Kase. Au cours de ses études au centre de traitement de l'anxiété de l'Université de Pennsylvanie, il a été constaté que la principale cause de cette anxiété du dimanche est un certain degré d'insatisfaction professionnelle.
Certaines personnes n'aiment pas du tout leur travail, c'est pourquoi elles perçoivent le début de la semaine comme une torture. D'autres vivent des tensions particulières non résolues, avec des collègues ou des supérieurs, dans leur propre environnement de travail. Mais ce n'est pas tout.
Il y a aussi des personnes qui doutent de leurs compétences professionnelles, et le début de la semaine renouvelle en eux ce sentiment de manque de confiance en soi.
Ce trouble se manifeste également chez les chômeurs : pour eux, le début de la semaine de travail renforce en eux l'anxiété de trouver un emploi.
Enfin, il y a ceux qui n'arrivent pas se reposer correctement pendant le week-end, parce qu'ils sont débordés de travail ou parce qu'ils sont pris dans d'autres activités contraignantes - un deuxième emploi, les études, des problèmes familiaux.
Comment y faire face
Il faut ajouter qu'en général, les personnes qui vivent cette angoisse y font face de la mauvaise façon, en s'abandonnant à des images de solitude, de frustration, d'attentes insatisfaites.
Une façon d'apprendre à surmonter le syndrome du dimanche après-midi est de mettre en pratique ces conseils :
- Planifiez le vendredi ce que vous aurez à faire le lundi suivant : de cette façon, le début de la semaine sera moins stressant ;
- Profitez au maximum du dimanche : faites ce que vous aimez, sans rester inactif ;
- Dédiez-vous à une activité relaxante à la fin du dimanche : un bon livre ou un bon film vous aidera à mieux gérer le stress.
Dans tous les cas, ne cachez pas le problème, mais apprenez à le résoudre du mieux que vous le pouvez !
