Selon une étude, ces 5 habitudes quotidiennes pourraient prolonger notre vie jusqu'à 10 ans
L'élixir de longue vie, malheureusement pour nous, n'a pas encore été découvert, et ne le sera peut-être jamais. Devrions-nous être désespérés à ce sujet ? Bien sûr que non ! Déjà aujourd'hui, il y a beaucoup de conseils qui ont un effet assuré sur la qualité et la durée de nos vies. En particulier, certaines règles d'or proviennent de la Harvard School of Public Health qui, selon les experts, peuvent prolonger la vie de 14 ans chez les femmes et de 12 ans chez les hommes.
Pendant 37 ans, les chercheurs ont suivi un échantillon de 78 000 femmes et pendant 27 ans, 44 000 hommes. Au cours de ces années, des données ont été recueillies sur la santé et les habitudes quotidiennes, ce qui nous a permis de tirer des conclusions sur les causes et les effets.
via news.harvard.edu
Les 5 habitudes vertueuses qui garantiraient une existence plus longue sont : faire régulièrement de l'activité physique, manger sainement, contenir le poids corporel, ne pas fumer et boire modérément de l'alcool. Toutes des choses assez courantes, mais, surtout lorsqu'elles sont additionnées, elles peuvent faire la différence !
Concrètement, il est recommandé de maintenir un faible indice de masse corporelle (de 18,5 à 24,9 kg/m2) et de faire en moyenne 30 minutes d'activité physique par jour, le tabc doit être banni, alors que pour l'alcool, il ne devrait pas dépasser un verre de vin par jour pour les femmes et deux pour les hommes (cette distinction est bien sûr faite pour la différence de masse corporelle).
En plus de vivre longtemps, ainsi on vit encore mieux ! Les chercheurs ont démontré, chez les sujets qui ont suivi ces règles, il y a 82% de probabilités en moins de développer une maladie cardiovasculaire et 65% en moins de risque de cancer.
Bref, une façon de prolonger la vie et de la rendre plus agréable existe bel et bien, il suffit de faire quelques efforts pour éviter d'exagérer.... Après tout, même si cela nous coûte un peu d'efforts, il nous semble que cela en vaut la peine !
