Selon cette recherche, les femmes qui se réveillent tôt sont moins sujettes à la dépression
Bien que nous sachions que le sommeil est essentiel pour la santé et que son manque peut avoir de graves effets sur notre corps, il est aussi vrai que nous devons nous efforcer de dormir le plus possible pendant la nuit, et non pendant la journée. Une importante étude menée à l'Université du Colorado, aux États-Unis, a montré que le fait de se lever tôt le matin présente des avantages importants, en particulier pour les femmes d'âge moyen. À quoi est dû ce bénéfice ?
Les chercheurs ont analysé 32 000 femmes de plus de 55 ans ayant des habitudes de sommeil très différentes. Les résultats ne laissaient aucun doute : celles qui se disaient "nocturnes", et qui avaient donc tendance à veiller le soir et donc à dormir jusque tard le matin, avaient un plus grand risque de souffrir de dépression ou d'autres troubles émotionnels.
Bien que le chronotype (c'est-à-dire la caractéristique de chaque être humain qui indique à quel moment de la journée il est le plus actif) puisse varier considérablement d'une personne à l'autre, il y a un facteur principal qui manque aux personnes "nocturnes" : la lumière.
Selon les experts, le principal responsable du développement de troubles émotionnels serait le manque d'exposition au soleil, qui influe sur l'humeur.
Évidemment, pour beaucoup de femmes, rester éveillées pendant la nuit n'est pas un choix, mais cela peut être une nécessité découlant d'engagements professionnels. Que faire dans de tels cas ?
Selon la Dre Céline Vetter, qui a mené l'étude, il n'est pas nécessaire d'en faire un drame : il suffit de rééquilibrer l'apport de la lumière et de l'air, par exemple en faisant de l'activité physique au milieu de la verdure ou en faisant une sortie en plein air... Votre corps et votre esprit ne peuvent qu'en tirer profit.
