Les cartables trop lourds : quels sont les risques pour les enfants ? Les experts répondent
Malheureusement, les maux de dos sont devenus un problème assez courant non seulement chez les adultes mais aussi chez les enfants en âge scolaire. En effet, les très jeunes sont obligés de porter des cartables très lourds 5 ou 6 jours par semaine pendant 9 mois et au moins pendant 8 ans. Ce mal de dos peut avoir de graves conséquences sur la colonne vertébrale. Certains instituts de santé nous expliquent ce qui arrive au dos des plus jeunes quand il est trop sollicité, et les règles à appliquer pour prévenir leur douleur.
via thespinehealthinstitute.com
L'Organisation mondiale de la santé affirme que les maux de dos sont la principale cause d'invalidité dans le monde et estime qu'un enfant sur trois en souffre. Ce fait inquiétant est toutefois confirmé par une étude menée par l'Institut de la santé de la colonne vertébrale : 33 % des enfants âgés de 11 à 14 ans ont des problèmes de dos. Les experts expliquent que c'est du aux sacs à dos trop lourds que les enfants portent tous les jours sur leurs épaules. En effet, le poids excessif entraîne une augmentation de la compression et la distorsion du disque lombaire, ainsi qu'une fatigue musculaire. Enfin, les porter de façon inappropriée peut également avoir un impact sur la santé du dos et des épaules.
Pour essayer de prévenir les maux de dos, vous devez d'abord porter les cartables et les sacs à dos de la bonne façon. C'est à dire, jamais dans une main ou sur une épaule, pour éviter d'avoir des déformations dans le milieu et le bas du dos, et des distorsions dans la partie supérieure (épaules et cou). Si vous utilisez des sacs à bandoulière, vous devez alterner les épaules de façon à ce qu'il n'y ait pas trop de fatigue sur l'une d'elles. Il est également important de faire des exercices physiques pour renforcer toute la musculature du dos. De plus, des petites mesures peuvent être prises pour éviter de l'alourdir. En voici quelques-unes :
1. Choisissez un sac à dos avec des bretelles et un dos rembourrés.
2. Rangez bien vos affaires à l'intérieur des sacs à dos. Ceux qui sont plus lourds doivent être placés près du centre du dos, de manière à équilibrer le poids sur toute la colonne.
3. Ne prenez avec vous que ce dont vous avez besoin et pas d'affaires inutiles.
La règle d'or, cependant, est toujours de consulter un médecin lorsque vous avez des douleurs dans le dos, surtout si ce sont les plus jeunes qui en souffrent.
