Penser qu'il faut être fort à chaque instant peut conduire à une dépression émotionnelle : une étude le suggère
Nous luttons tous, certains plus que d'autres et pour différentes raisons. Cependant, certaines personnes finissent par être stressées à propos de tout : pas seulement par le travail, mais aussi par les conflits qui surgissent entre les personnes, par la famille, par l'avenir, par le passé, par l'anxiété d'avoir à faire un choix.
L'épuisement émotionnel est comme une bombe qui explose sans horloge, du jour au lendemain. Sans préavis. C'est comme une corde qui casse sans avoir donné de signes d'échec, du moins c'est ce qu'on voit de l'extérieur.
via Health Line
L'effondrement émotionnel est un véritable plongeon dans les abîmes de la négativité : les sphères de la dépression, de la mélancolie et du désespoir sont explorés. Dans les cas les plus graves, c'est le moment où les maladies chroniques se développent. L'air manque, la respiration est courte et lourde et il semblerait qu'il n'existe aucun moyen de retrouver une vie plus légère. Le poids est trop lourd pour s'en débarrasser.
L'esprit est fatigué et même le corps l'est aussi : vous vous accrochez à cette lueur de force intérieure qui vous pousse à montrer un sourire, même si à l'intérieur il y a un effondrement incontrôlable.
Qu'est-ce qui cause l'épuisement émotionnel ?
Ceux qui sentent qu'ils reçoivent beaucoup moins qu'ils ne donnent développent intérieurement un sentiment de frustration et de soumission. Ceux qui sont le plus souvent touchés par l'effondrement émotionnel sont ceux qui donnent le meilleur d'eux-mêmes dans tous les domaines, même au détriment de leur propre bien-être.
Ils s'annulent continuellement dans l'espoir d'obtenir la reconnaissance appropriée de leurs efforts, mais ils finissent toujours par regretter de s'être éclipsés cette fois encore. Au travail et dans la famille, ces personnes sont toujours prêtes à s'occuper de tout et à assumer la responsabilité de tout.
Ces personnes finissent par se sentir délaissées, inexistantes : sacrifier du temps pour elles-mêmes les fait se sentir vides alors qu'elles se sentent pleines quand ça concerne les choses des autres.
Quels sont les symptômes de l'épuisement émotionnel ?
- Fatigue physique : la fatigue dure du matin au réveil, jusqu'au soir où même l'appétit manque.
- Manque d’émotions : La personne qui est sur le point de faire une dépression émotionnelle ne ressent plus d'émotions fortes, qu'elles soient positives ou négatives. elles ont toutes la même teinte grise.
- Manque de motivation : il y a un manque de volonté de faire quoi que ce soit, même ce qui apportait autrefois de la joie.
- Incapacité de se concentrer : L'esprit est tellement plein que vous n'êtes pas capable de vous concentrer sur une seule pensée. Un sentiment de confusion règne.
- Des oublis : la personne qui souffre d'épuisement émotionnel commence à avoir des trous de mémoire et même d'importants oublis. Ces épisodes la rendent encore plus faible et inadéquate.
- Irritabilité : Des crises de colère et de nervosité se produisent et elles ne se reconnaissent pas dedans.
- Insomnie : la qualité du sommeil se détériore, vous vous réveillez continuellement après des rêves agités.
Comment surmonter et prévenir l'épuisement émotionnel
L'arme la plus efficace pour surmonter une période d'effondrement émotionnel est le repos absolu : il est peut être aussi utile de s'éloigner temporairement de tout ce qui cause du stress, de rétablir son équilibre interne et d'analyser les conditions qui ont conduit à l'épuisement.
Pour éviter l'épuisement, cependant, il convient de s'assurer que vous trouvez TOUJOURS du temps à consacrer à votre bien-être : il n'est pas nécessaire que ce soit un temps où vous vous consacriez à une activité particulière, mais se laisser du temps sans rien avoir à faire est très bénéfique.
En même temps, nous devons apprendre à renoncer à la perfection : les choses ne seront pas parfaites si vous vous en occupez, elles sont bien même si elles sont imparfaites. Poursuivre l'idéal de perfection et de maîtrise totale des situations est une utopie qui ne fera que vous priver de temps et de votre santé.
