Comment se débarrasser des douleurs aux cervicales à l'aide d'une simple serviette de toilette
Il n'y a rien de pire que de mal commencer la journée, de se réveiller de mauvaise humeur et d'être nerveux toute la journée. Parfois, cependant, la malchance semble nous cibler, et nous nous retrouvons avec un mal de cou gênant dès le petit matin, sans des exercices d'étirement ni des analgésiques qui peuvent être utiles.Ce que nous sommes sur le point de vous offrir sont des exercices spécialement conçus pour tous ceux qui ont des problèmes de douleurs cervicales. A la fin de l'article, vous trouverez également la vidéo de deux kinésithérapeutes expérimentés qui vous expliquent en détail les mouvements !
Physical Therapy Video/YouTube
Les douleurs aux cervicales peuvent être très gênantes, c'est pourquoi il existe de nombreux remèdes et exercices. Vous avez probablement essayé des massages, des bains chauds et même des médicaments, mais cela ne les empêche pas de revenir. Avec ces nouveaux exercices, non seulement vous trouverez des avantages immédiats à ce problème, mais vous remarquerez que la douleur n'apparaîtra plus ! Ce qu'il vous faut, c'est une serviette et suivez les conseils que nous allons vous donner....
En roulant une serviette autour de votre cou, vous pouvez obtenir un effet de levier qui vous aide à déplacer votre tête dans toutes les directions sans causer de tension ou d'efforts dans le cou. Il y a plusieurs exercices qui peuvent être essayés avec cette méthode et chacun d'entre eux, à sa façon, aide grandement à réduire la douleur.
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La position de départ est toujours la même, vous devez garder la serviette derrière le cou avec les deux extrémités dans vos mains à hauteur des yeux. Ceci favorisera le mouvement de la tête et évitera de placer tout le poids sur le cou. Une autre chose importante pour être en mesure d'effectuer ces exercices est la posture à tenir, vous devez toujours vous asseoir le dos droit sur une chaise avec un dossier pas trop haut, afin de ne pas empêcher certains mouvements.
Comme vous pouvez le voir dans ce premier exercice, la tête doit être déplacée de haut en bas, en soutenant le cou avec la serviette. Plus vous faites d'exercices, plus vous pouvez tirer la serviette. Il est important d'arrêter immédiatement dès le premier avertissement de douleur !
Physical Therapy Video/YouTube
Un autre mouvement est de la droite vers la gauche, selon l'endroit où vous ressentez la douleur, vous travaillez le plus sur ce côté. En tirant la serviette d'un côté à l'autre, suivez les mêmes mouvements avec votre tête. Seuls la tête et le cou doivent bouger et faites attention si vous ressentez de la douleur !
Dans la vidéo à la fin de l'article, vous pouvez voir deux physiothérapeutes qui expliquent en détail les mouvements à suivre. Faites attention aux mauvais mouvements qui peuvent même aggraver votre douleur ! Rappelez-vous que si la douleur est chronique et qu'elle a duré plus longtemps sans qu'aucun exercice ou médicament ne serve à quoi que ce soit, des soins médicaux spécialisés peuvent être nécessaires.
