15 habitudes courantes qui peuvent nuire à votre santé.... même si vous ne le savez pas...
Personne n'aime aller chez le médecin, et peut-être même qu'on cherche à l’éviter si nécessaire, la meilleure façon de lui échapper le plus longtemps possible est la prévention ! Si vous ouvrez le paquet de multi-vitamines, refermez-le : la prévention signifie non seulement ajouter de nouvelles habitudes, mais aussi éliminer les habitudes malsaines. Certaines habitudes quotidiennes, en fait, peuvent contribuer au mauvais fonctionnement de notre métabolisme, ou simplement nuire à notre corps. Voici une liste.
1. Avoir un emploi de bureau.
Etre assis en permanence pendant des heures n'est pas bon pour la santé : essayez de prendre de petites pauses fréquentes !
2. Utiliser la même éponge pendant une longue période.
L'éponge de cuisine peut contenir 150 fois plus de bactéries, de moisissures et de champignons qu'une brosse pour les toilettes ! Il est donc conseillé de remplacer l'éponge environ toutes les deux semaines.
3. Changer rarement les draps
Tout comme une éponge, les draps peuvent devenir une bonne dose de bactéries si vous les utilisez trop longtemps : changez chaque semaine !
4. Manger assis dans le bureau
Si le travail vous oblige déjà à travailler des heures à votre bureau, au moins pour le déjeuner, faites une vraie pause : levez-vous, faites une pause de 20 à 30 minutes et mangez.
5. Se manger les ongles
Les mains doivent être lavées souvent parce qu'elles entrent en contact avec diverses sources de germes et, surtout sous les ongles, les bactéries peuvent facilement s'y nicher. Alors, enlevez les mains de votre bouche !
6. Faire de l'exercice tôt le matin lorsque vous vous couchez tard.
Les sports tôt le matin sont certainement une bonne façon de commencer la journée, à moins de pas s'etre couché très tard la veille : vous devez dormir au moins 7-8 heures par nuit.
7. Manger en dehors des repas par ennui.
Manger quand vous n'avez pas faim et que vous n'avez rien à faire est nocif pour votre santé : vous vous sentirez léthargique et gonflé comme d'habitude, et c'est comme ça qu'on se rapproche de la malbouffe.
8. Manger rapidement
Une étude publiée dans le Journal of the American Dietetic Association a révélé que ceux qui mangent lentement consomment moins de calories par repas - et se sentent encore plus rassasiés - que ceux qui mangent au pas de course ! Il faut 20 minutes pour se sentir rassasié, ce qui ralentit le rythme à table.
9. Boire dans des bouteilles en plastique
On ne peut pas toujours être sûr de la façon dont les bouteilles en plastique ont été stockées, donc il vaut mieux éviter de boire directement dans les bouteilles : il vaut mieux verser la boisson dans un verre.
10. Manger tard le soir
Manger avant d'aller se coucher interfère négativement avec la digestion, selon les National Institutes of Health, et peut favoriser la tendance à l'embonpoint.
13. Se faire brûler au soleil
Les dermatologues l'ont toujours dit : aller trop au soleil sans protection solaire adéquate, provoquant ainsi des coups de soleil, est un risque pour la santé.
12. Ne pas utiliser de fil dentaire
Une petite habitude quotidienne facile et indispensable à acquérir : le fil dentaire empêche la plaque dentaire de s'accumuler au fil du temps, provoquant gingivite et odeurs désagréables.
13. Sauter le petit-déjeuner
Éviter de manger le matin pour "faire le régime" est contre-productif : il a un impact négatif sur le poids, les niveaux d'énergie et de sucre dans le sang, et peut vous pousser à manger plus pendant la journée.
14. Boire peu d'eau
Nous savons que l'eau est essentielle pour notre santé : la quantité moyenne recommandée est de 13 verres pour les hommes et 9 pour les femmes, selon l'Institut de médecine.
On sait que le sel est nocif pour le système cardiovasculaire. Par conséquent, s'il est bon de ne pas éliminer ce précieux minéral, il est également nécessaire de ne pas en abuser.
Sources :
