Le syndrome des jambes sans repos : un trouble répandu et souvent lié au mode de vie
Il est souvent difficile de faire la distinction entre une gêne et une véritable maladie qui nécessite un traitement. Avez-vous par exemple déjà entendu parler de SJSR? Elle est également connue comme le syndrome des jambes sans repos: le principal symptôme est la nécessité de devoir bouger constamment les jambes, surtout la nuit, à cause d'une sensation de picotements, de brûlure, de douleur et de petits tremblements. Voici de quoi il s'agit plus précisément.
via webmd.com
Le syndrome des jambes sans repos se manifeste par de désagréables sensations dans les jambes qui créent la nécessité de les bouger sans cesse.
Habituellement, la personne affectée a du mal à s'endormir ou à rester endormie et le trouble peut également concerner les bras. C'est une condition héréditaire qui apparaît avant 45 ans et qui dure toute la vie: elle a également été observée chez les enfants. Le degré de SJSR peut être différent, d'une légère gêne à un trouble plus handicapant qui affecte la qualité du sommeil et en général de la vie.
Les personnes qui en souffrent:
- Les personnes souffrant de maladies chroniques, comme le diabète et l'insuffisance rénale
- Les personnes qui prennent des antidépresseurs, des antihistaminiques, des anti-nausées et des anti-psychotiques
- Les femmes enceintes, en particulier au dernier trimestre
- Ceux qui consomment de l'alcool
- Ceux qui souffrent d'insomnie
Comment cela se soigne:
Le syndrome des jambes sans repos peut être traité avec des médicaments, mais dans de nombreux cas, il suffit de changer quelques habitudes pour soulager les symptômes.
- L'alcool et la caféine augmentent les gênes associées à la SJSR, surtout si si consommés avant le coucher.
- Le tabagisme favorise un état d'agitation qui augmente l'inconfort causé par la SJSR.
- Une séance d'entraînement physique de 30-60 minutes soulage très efficacement les symptômes. Il suffit de marcher, courir, faire du yoga et des exercices des jambes.
- Réduire le stress quotidien aidera à résoudre le syndrome et beaucoup d'autres problèmes.
Si vous pensez avoir la SJSR, parlez-en à votre médecin, qui vous indiquera les meilleurs soins.
Nous vous laissons avec un exemple de quelques exercices que vous pouvez faire pour soulager les symptômes.
