Oreillers : comment choisir celui qui convient le mieux à votre matelas
Pour passer une journée dans les meilleures conditions, il est préférable de se réveiller le matin reposé et plein d'énergie. Une bonne nuit de sommeil est donc une condition fondamentale pour la santé psychophysique de l'être humain, ce qui implique un nombre suffisant d'heures de sommeil réparateur pendant la nuit.
Le lit sur lequel nous dormons et, enfin, l'oreiller que nous utilisons sont d'une importance capitale à cet égard. Peut-être que certaines personnes n'en sont pas conscientes, peut-être qu'elles n'en tiennent tout simplement pas compte, mais un oreiller inconfortable, qui ne nous convient pas, peut considérablement nuire à la qualité de notre sommeil, avec toutes les conséquences qui peuvent en découler. Voyons donc comment choisir l'oreiller le mieux adapté à nos besoins.
Conseils pour choisir l'oreiller qui vous convient le mieux
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Un oreiller idéal doit soutenir la tête et la nuque, soulageant ainsi le "stress" qui peut s'accumuler sur la zone cervicale et, plus généralement, sur la colonne vertébrale : la nuque doit être maintenue légèrement surélevée afin que les muscles puissent se détendre et favoriser une bonne respiration.
Le matelas joue bien sûr aussi un rôle crucial dans notre repos et dans la prévention de tout inconfort physique dû à une mauvaise posture pendant la nuit. Il en existe de nombreux types et pour tous les budgets. Un premier conseil que nous aimerions vous donner est qu'en règle générale, plus le matelas est dur, plus l'oreiller doit être haut.
Inversement, pour un matelas mou, il est préférable d'opter pour un oreiller plus plat. Mais la position dans laquelle nous dormons est également un facteur à prendre en considération : si vous dormez sur le côté, un oreiller légèrement plus haut conviendra mieux, tandis que si vous dormez sur le dos, un oreiller plus bas sera préférable. Lors de l'achat d'un oreiller, le matériau dans lequel il est fabriqué est également important. Voyons donc quel est le matériau le plus adapté à vos besoins.
Améliorer le repos et éviter les douleurs cervicales et dorsales
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Les oreillers garnis de fibres de polyester conviennent mieux aux personnes minces et élancées, tandis que les oreillers garnis de mousse de polyuréthane sont recommandés aux personnes de forte constitution qui ont tendance à dormir sur le côté. Les oreillers en mousse sont toutefois moins respirants et conviennent donc moins aux journées très chaudes.
La mousse de polyuréthane est plus durable, mais en raison de sa fermeté, elle ne convient pas particulièrement aux personnes qui ont l'habitude de dormir sur le dos. Si, en revanche, vous dormez habituellement sur le côté, l'oreiller qui vous convient sera dur et d'épaisseur moyenne à élevée, mais en mousse de latex. Pour tous ceux qui préfèrent dormir sur le ventre, il est préférable d'opter pour un oreiller de faible épaisseur en duvet d'oie ou en plumes synthétiques.
Cependant, l'oreiller parfait n'existe pas et pour bien le choisir, il faut toujours tenir compte de ses habitudes. Enfin, pour garantir un sommeil paisible et profond, il est conseillé de rendre toute la chambre à coucher aussi sombre que possible ; les smartphones et autres appareils électroniques à écran doivent être rangés au moins une heure avant le coucher pour ne pas stimuler notre cerveau et favoriser ainsi l'endormissement.
