Combien de pas devons-nous faire chaque jour pour être en forme : la réponse d'un expert
Nous savons tous qu'il est essentiel d'avoir un mode de vie sain, il est très important de faire un peu d'exercice physique chaque jour ou tous les jours alternés. Ceux qui veulent rester en forme et en bonne santé doivent non seulement bien manger, ne pas trop manger et suivre un régime alimentaire précis, mais aussi rester actifs.
Une vie trop sédentaire n'est pas du tout recommandée, non seulement pour la réactivité physique, mais aussi pour une plus grande vivacité intellectuelle. En effet, mettre tout le corps en mouvement aurait des effets très positifs sur nos capacités cognitives. Mais la question est, surtout pour ceux qui aiment se promener, combien de pas faut-il faire chaque jour pour rester en forme ?
Combien de pas devons-nous faire chaque jour pour être en forme ?
S'entraîner régulièrement tout au long de la semaine est très important pour rester en forme et maintenir à la fois une condition physique et une santé solides. Selon les sports que nous aimons, nous pouvons en choisir un et le pratiquer régulièrement, mais parfois il suffit d'une course à pied ou d'une marche pour rester en forme. La question qui se pose alors est : combien de pas faut-il faire de manière constante ? Après de nombreuses interrogations et hésitations, nous avons obtenu la réponse d'un expert.
Ingo Froboese est professeur de prévention et de réhabilitation dans le domaine du sport à l'université de Cologne, en Allemagne, et il a parlé de l'importance de bouger tous les jours. Actif dans divers domaines de recherche, le professeur a souhaité attirer l'attention sur le nombre de pas que chacun de nous devrait faire chaque jour. Quel a été son conseil à ce sujet ? Découvrons-le.
L'importance de l'activité physique dans notre vie
Le professeur Froboese a affirmé qu'il n'y a pas de nombre précis de pas à faire chaque jour, et que cela dépend surtout de chaque personne. Pour ceux qui sont très entraînés et qui aiment même courir presque tous les jours, marcher et faire un certain nombre de pas serait presque inutile. En effet, si le corps est habitué à un travail plus intense, se déplacer rapidement en marchant ne serait pas du tout efficace pour brûler des graisses et des calories. Ce type d'activité est recommandé principalement pour ceux qui mènent une vie très sédentaire, peut-être en raison de leur travail, et qui ne bougent pas régulièrement. Dans de telles circonstances, une marche rapide d'au moins 6 000 à 7 000 pas est tout à fait bénéfique.
Cependant, le nombre de pas n'est en aucun cas une donnée universelle. Nous entendons souvent parler du seuil de 10 000 pas, mais ce n'est pas du tout un nombre concret et atteignable pour tout le monde. Cependant, selon l'expert, il existe un moyen de comprendre combien nous devrions bouger chaque jour. Voyons de quoi il s'agit.
Combien d'exercice physique faut-il faire et comment calculer le nombre de pas nécessaires pour rester en forme...
Surveiller sa santé signifie être conscient de ce que l'on fait chaque jour. Les habitudes sont essentielles dans notre vie, mais parfois, elles peuvent devenir néfastes. Pour éviter cela, nous devons les transformer et les adapter à notre avantage. Par exemple : savez-vous combien de pas vous faites chaque jour à l'intérieur de la maison ou, disons, pour effectuer les tâches quotidiennes ? C'est peut-être quelque chose auquel vous ne prêtez même pas attention, pourtant, il est important de le savoir. De nombreuses applications sur nos smartphones nous aident dans cette démarche.
Eh bien, une fois que vous avez déterminé cette quantité, le calcul est simple. Selon le professeur de Cologne, le nombre de pas quotidiens qu'une personne devrait faire, à moins qu'elle ne pratique d'autres sports pour rester en forme, est égal au double de ceux qu'elle effectue chaque jour pour accomplir ses actions habituelles. L'important, dans tous les cas et en fonction des besoins, est de se rappeler de toujours en faire un peu.
La sédentarité n'est pas bénéfique et affecte de nombreux aspects de notre santé. De plus, faire quelques pas de plus par jour n'est pas si compliqué. Il suffit de prendre le bus à l'arrêt suivant, si vous utilisez les transports en commun pour rentrer chez vous, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, de faire une promenade avec votre chien plusieurs fois par jour, en bref, les occasions ne manquent pas, il suffit d'un peu de bonne volonté.
Êtes-vous quelqu'un qui fait régulièrement du sport ou êtes-vous plutôt paresseux ? Et combien de pas faites-vous chaque jour ?
